Les exercices de bases pour perdre du poids en restant à la maison

Plusieurs exercices existent pour perdre du poids en restant à la maison sans pour autant être obligés de dépenser une fortune en équipement haut de gamme.

Faire des pompes de façon régulière

En premier, la base pour perdre du poids est de faire des pompes en position allongée sur la pointe des pieds ou vos genoux au sol. Les pompes sont l’exercice de base pour faire du sport à la maison. Elles peuvent prendre plusieurs formes comme le montain climber ou le jumping jacks.

Les squats pour modeler votre corps

Ce second exercice est important pour maigrir et augmenter sa masse musculaire en particulier les jambes ou les abdos. Il consiste à plier les genoux sans pour autant dépasser les orteils. Pour un effet plus efficace, il faudra penser à faire une vingtaine de squats par séance d’entraînement.

Travailler les abdos pour perdre du poids

En plus des pompes classiques, il est possible de diminuer la graisse de votre corps et de transformer votre ventre en tablette de chocolat en faisant des crunches quelques minutes par jour. Quant aux fentes, elles font travailler plusieurs muscles de votre corps comme les jambes et les abdos. Une dizaine de séries par jour est suffisante.

Les équipements indispensables pour perdre du poids en restant à la maison

Si vous avez réellement l’intention de perdre du poids, il faudra investir dans des équipements sportifs.

L’indispensable vélo d’appartement

Le vélo d’appartement est l’accessoire indispensable pour maigrir tout en restant à la maison. En effet, il va vous permettre de travailler vos muscles et votre cardio pour finalement augmenter votre endurance. Avec cet équipement, faire des exercices pour maigrir est plus facile à la maison. Le prix d’un vélo d’appartement est abordable par rapport à d’autres équipements.

La sangle TRX adaptée pour le sport à la maison

La sangle TRX a pour objectif de vous faire retrouver la ligne et tonifier votre corps. Elle est considérée comme accessoire indispensable pour diminuer la graisse dans le ventre. De plus, les bandes élastiques vont favoriser le renforcement musculaire.

Les autres équipements à ne pas négliger

Pour réaliser vos pompes ou gainages sans vous blesser, il est primordial d’avoir un tapis de gym adapté. En effet, il va protéger vos pieds et vos genoux. Pour votre confort personnel, vous devez acquérir un tapis d’au moins 3 cm d’épaisseur.

Ensuite, la corde à sauter va aussi vous aider à maigrir tout en améliorant votre cardio et votre endurance. Elle est l’idéale pour brûler la graisse en trop dans votre corps. Une séance de cinq à dix minutes est nécessaire pour cela.

Enfin, il y a les élastiques pour accélérer la perte de poids avec un résultat visible chaque semaine à condition d’accélérer les exercices à la maison.